外国语学院开展“压力与应对:成长的必修课” 心理健康教育主题班会

10月27日，外国语学院开展“压力与应对:成长的必修课”心理健康教育主题班会。本次班会由各心理委员主持，全体学生参与。

适当的压力会促使我们进步，但过度的压力却适得其反。正确认知压力，有效缓解压力是我们成长过程中的必修课。

首先我们要了解自己的身体状态，呼吸和心跳加快、头痛和胃痛可能都是压力太大的迹象。其次，可以通过一些简单的方式去调节自己的身心状态。试图一次性完成所有待办事项，可能会让我们焦虑而不知所措。不如先在家完成一些常规任务，比如做菜、打扫卫生，从而让身心放松，重新获得掌控力。热水澡、睡前冥想也都是有助于缓解压力的好办法。

心得体会

社会越来越“卷”，人们的压力也越来越大，相信大家都想成为压力管理大师。看了这个视频，我了解到压力过大会损害我们的身体健康，例如胃部不适、记忆力衰退，甚至会引起焦虑症和抑郁症。视频中也给我们提了一些建议，比如待在家里修养，找一个简单的例行任务来完成。我个人认为这是一个非常好的方法，因为家是温暖的港湾，当情绪不好的时候，人们都希望能够和自己的家人待在一起。视频里的建议是很好的，所以我也想给一些建议，比如冥想，这能够清净心灵，缓解压力。成为管理压力的高手并不是一蹴而就的事情，而是需要一系列策略和实践才能逐渐掌握的能力。每个人对压力的反应不同，找到适合自己的管理方式至关重要。希望大家都能成为压力管理的高手。