12月1日，外国语学院开展“如何应对抑郁”主题心理健康教育主题班会。本次班会由各班心理委员主持，全体学生参与。
该视频告诉我们面对抑郁，越紧张越疲惫只会使情况更糟糕，所以要学会把心静下来。比如，走出房间，到外面散散步或者跑步，这个办法简单但有效。其次，可以坚持写日记来记录自己的情绪波动，尤其是记录值得开心的事。最重要的是，要学会向合适的人求助。关注自我情绪，真诚地关心周围的人是对抗抑郁的良药。
抑郁可能会在任何时候不期而至，扰乱我们的生活。与其逃避问题，不如去接受它、拥抱它，从而享受美好生活。
心得体会
视频中将抑郁症比作一只“黑狗”，这只“黑狗”一旦出现，生活便失去了色彩，变得迟缓而沉重。它会毫无缘由地闯入，吞噬快乐，让人失去食欲，消磨记忆与专注力。在社交场合，它更是将仅存的自信也赶跑。
很多人都有过类似的感受，起初总是害怕被发现，拼命掩盖这只“黑狗”，却让自己更加疲惫。然而，逃避无法解决问题，直面这只“黑狗”才是治愈的开始。视频中作者寻求专业帮助是关键的一步，我们也可以借鉴这种方式，寻求专业心理医生的疏导。
同时，视频中提到的一些自我调节方法也很实用，比如保持运动习惯，让汗水带走阴霾；记录心情，将内心的负面情绪宣泄在纸上。我们还可以多与亲朋好友交流，坦诚自己的感受，在他们的支持下获得力量。
与心中的“黑狗”相处是一场持久战，但只要我们不放弃，通过知识、耐心、自律和幽默，我们一定能让这只“黑狗”不再凶猛，让生活重新焕发光彩。我们要记住，在困境中寻求帮助并不可耻，失去对生活的热情才是最大的遗憾。
——24英教3班张静雯
抑郁症是一种常见的心理健康问题，它影响着全球数百万人的生活。它不仅仅是简单的情绪低落，而是一种复杂的情感障碍，可能会对个体的日常生活造成深远的影响。
抑郁症的症状多种多样，对人们身体甚至心理上都会造成影响。抑郁症的成因尚不完全清楚，但通常认为是遗传、生物化学、环境和心理因素相互作用的结果。例如，某些人可能因为遗传而更容易患上抑郁症，而生活中的压力事件，如失业、关系破裂或重大生活变化，可能会触发抑郁症的发作。
但是，抑郁症是可以治疗的，而寻求帮助是勇敢的第一步。如果你或你认识的人正在经历抑郁症的症状，鼓励他们与医疗专业人员交谈。社会支持和理解对于抑郁症患者的康复至关重要。通过提高对抑郁症的认识和理解，我们可以减少围绕这一疾病的污名，帮助皇冠足球比分_澳门皇冠-劲爆体育的人获得他们需要的支持和治疗。
——24英教3班柯鸿鑫
